（481）海馬を鍛える

自宅でＴＶ。「あれ？この人の名前、何やった？」「エ！ 上戸彩やん！」と家内が仰天。まあ、30歳を過ぎれば、大脳の神経細胞ネットワークは年々崩れていくばかりで、成長することも再生することもない。ド忘れは、シャーないやん。

いやいや、記憶の司令塔、海馬は何歳であろうと鍛えれば、委縮することなく成長していく、とは最近のエビデンス。

鍛えるぞ！ まず、生活習慣改善。運動、睡眠、ストレス解消、食事。不使用性シンドロームのリスク回避も。海馬は短期記憶の入り口。短期記憶を促すのは、繰り返し。忘れる前に、覚え直して痕跡に。

さぁ、トレーニング。忘れた漢字/読めても書けない漢字はこまめにメモ：黴、膾炙、真贋、奔走、和気藹々、含羞、比叡山、些末。毎日、書く。覚えられない長い外来語、固有名詞は毎日、口に出す：セルゲイ•ラフマニノフ、サヘラントロプス・チャデンシス、ウルズラ•フォン•デア•ライエン。海馬を鍛えて、若返りじゃ。

勤勉性が充分じゃない子供は単純な繰り返しは不向き。まずは、楽しい雰囲気で、関心が広がるように、刺激を感じられるように応援しよう。